Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?!

Для правильного жизнеобеспечения нашему организму необходим сон. Точнее, его правильное количество.

Существует несколько фаз сна. В основном они делятся на «быструю» и «медленную».

Так вот, если вы устали вставать по утрам сонным и злым, вы всего лишь просыпаетесь не в нужной фазе сна.

Смотрите видео и высчитывайте по таблице оптимальное время для пробуждения.

Не важно в каком из типов личности вы находитесь: «жаворонок» или «сова» — важно лишь правильно высчитать «свои» часы для сна.

Помните, мама в детстве укладывала нас спать и говорила, что чем быстрее мы уснем, тем легче нам будет встать утром? Отчасти мама была права, отчасти мама ошибалась.

Запомните: досыпать свои часы это главное. Иначе придут верные друзья стресса: сонливость, раздражение, усталость. Чуть позже последуют хронические заболевания и ослабление иммунной системы.

Смотрите видео о полезности сна и о том, во сколько именно нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Будьте здоровы и советуйте своим друзьям последовать наставлениям этого видео!