Если вы обнаружили у себя какие-то из этих симптомов

Это миф, что только дети должны пить молоко для крепких костей. Ведь кости взрослых тоже нуждаются в достаточном количестве кальция. Национальный институт здоровья рекомендует как мужчинам, так и женщинам принимать 1000 мг кальция в день. Вы уверены в том, что вашему организму достаточно этого минерала? Если нет, ознакомьтесь со следующими симптомами дефицита кальция.

1. Судороги ног

Если ночью сводит судорогой бедра или икры — это верный признак дефицита кальция. Для борьбы с этим явлением нужно вести в свой рацион достаточное количество минерала. Кроме того, стретчинг перед сном помогает бороться с болью.

2. Кариес

Стоматолог находит в зубах дырки? Не вините сладости: если организм не получает достаточное количество кальция с пищей, то ищет другие источники. Например, зубы.

3. Онемение пальцев

Подобно судорогам ног, дефицит кальция может вызывать и онемение или покалывание кончиков пальцев. Если вы заметите эти симптомы — проверьте, не мало ли кальция получает ваш организм.

4. Хрупкие ногти

Кальций присутствует не только в зубах, но и в ногтях. При его недостатке организм будет брать минерал из ногтей. Если не увеличить употребление кальция, это приведет к слабым, слоящимся ногтям.

5. Проблемы со сном

Кальций помогает производить серотонин — гормон сна. Когда вы спите, уровень кальция повышается. И если вы каждую ночь вы считаете овец для того, чтобы заснуть, возможно, причина в дефиците кальция.

6. Плохая осанка

Низкий уровень кальция в организме означает более слабые кости, а слабые кости означают, что у вас слабое тело. На эту слабость тело реагирует сутулостью. А плохая осанка приводит к болям в спине и шее.

7. Приступы

Национальный центр биотехнологической информации утверждает, что кальций необходим для мышечного сокращения и высвобождения нейромедиаторов. Дефицит кальция может спровоцировать судороги даже у здорового человека.

8. Потеря памяти

Снова не можете найти пульт от телевизора? Недостаток кальция также провоцирует потерю памяти и галлюцинации.

Источник

Вам это будет интересно